مرهف
23-02-2006, 11:52 AM
:salam:
أخي المدخن ..
هل تريد حقاً الإقلاع نهائياً عن التدخين ؟
انت تعلم أن النيكوتين مادة تسبب الإدمان وكلما طال استمرارك على التدخين فترة أطول كلما أصبح الإقلاع عنه أصعب ولكن بإذن الله ممكن في معظم الأحوال .
أولاً : الخطوة الأولى تبداً من داخلك وهي الإرادة الصادقة والتصميم القوي للإقلاع عن التدخين .
ثانياً : أدعم هذه الإرادة برفع وعيك الصحي عن الأضرار الناجمة عن التدخين وما تحتويه السجائر من النيكوتين الضار بالشرايين ومن مواد أخرى ضارة منها ما يزيد عن 60 مادة مسرطنة إن هذا لا شك سيولد لديك شعوراً قوياً ويقوي تصميمك بوجوب الإقلاع عنه .
ثالثاً : إقلع عن التدخين في وقت مبكر من عمرك ، فإن للإقلاع المبكر الآثار الإيجابية على صحتك وخاصة الأثر الإيجابي بإنخفاض سريع في احتمال إصابتك بأمراض شرايين القلب حيث يبدأ هذا الإنخفاض بعد أشهر من إقلاعك وفي خلال السنتين الأوليين بعد الإقلاع تنخفض نسبة احتمال الاصابة إلى 50% وتنخفض إلى نسبة مماثلة للشخص غير المدخن بعد مرور خمس سنوات من بدأ إقلاعك عن التدخين .
رابعاً : لا تفقد الأمل إن أنت حاولت مرة أو ألف مرة او اكثر لعلك تنجح في التي بعد الالف فكثير ممن أقلعوا عن التدخين حاولوا عدة مرات ونجحوا في النهاية فأبدأ اليوم بالمحاولة التالية .
خامساً : لا تخف من زيادة الوزن الذي قد يحصل لبعض ممن أقلعوا عن التدخين فإنه يمكنك التغلب على ذلك بممارسة الرياضة مع مراقبة غذائك .
سادساً : أقلع عن التدخين من أجل علاقتك الزوجية فقد ثبت من عدة دراسات أن التدخين سبب هام في الإصابة بالعنانه ( الضعف الجنسي ) لدى الرجال .
سابعاً : أقلع عن التدخين نهائياً فإن تدخين 4 سجائر يومياً كافٍ لإصابتك بأمراض شرايين القلب وتزداد نسبة الإصابة مع زيادة عدد السجائر وسنوات التدخين .
ثامناً : أقلع عن التدخين من أجل علاقتك بمجتمعك وأسرتك فإن أفراد أسرتك ومجتمعك أصبحوا مدخنين ما تنفثه من سموم في أجواء الأماكن العامة وفي البيت .
تاسعاً : استفد من خبرة من أقلعوا عن التدخين وأعرف لماذا أقلع كل منهم ، فإن كل منهم أقلع لسبب ( أو أسباب ) قد يكون أحدهما هو نقطة الإنطلاق بالنسبة لك .
عاشراً : أقلع عن التدخين فإن استمرارك قد يكون فيه إثم عليك لقوله تعالى { ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكه }
حادي عشر : أولاً وأخيراً استعن بالله وألجأ إليه واستمد منه القوة فمنه الحول ومنه القوة وهو مجيب المضطر إذا دعاه وكاشف السوء .
ثاني عشر : إذا نجحت في الإقلاع عن التدخين فاقنع المدخنين من حولك من أفراد أسرتك ومجتمعك
هذا والله أعلم
أخي المدخن ..
هل تريد حقاً الإقلاع نهائياً عن التدخين ؟
انت تعلم أن النيكوتين مادة تسبب الإدمان وكلما طال استمرارك على التدخين فترة أطول كلما أصبح الإقلاع عنه أصعب ولكن بإذن الله ممكن في معظم الأحوال .
أولاً : الخطوة الأولى تبداً من داخلك وهي الإرادة الصادقة والتصميم القوي للإقلاع عن التدخين .
ثانياً : أدعم هذه الإرادة برفع وعيك الصحي عن الأضرار الناجمة عن التدخين وما تحتويه السجائر من النيكوتين الضار بالشرايين ومن مواد أخرى ضارة منها ما يزيد عن 60 مادة مسرطنة إن هذا لا شك سيولد لديك شعوراً قوياً ويقوي تصميمك بوجوب الإقلاع عنه .
ثالثاً : إقلع عن التدخين في وقت مبكر من عمرك ، فإن للإقلاع المبكر الآثار الإيجابية على صحتك وخاصة الأثر الإيجابي بإنخفاض سريع في احتمال إصابتك بأمراض شرايين القلب حيث يبدأ هذا الإنخفاض بعد أشهر من إقلاعك وفي خلال السنتين الأوليين بعد الإقلاع تنخفض نسبة احتمال الاصابة إلى 50% وتنخفض إلى نسبة مماثلة للشخص غير المدخن بعد مرور خمس سنوات من بدأ إقلاعك عن التدخين .
رابعاً : لا تفقد الأمل إن أنت حاولت مرة أو ألف مرة او اكثر لعلك تنجح في التي بعد الالف فكثير ممن أقلعوا عن التدخين حاولوا عدة مرات ونجحوا في النهاية فأبدأ اليوم بالمحاولة التالية .
خامساً : لا تخف من زيادة الوزن الذي قد يحصل لبعض ممن أقلعوا عن التدخين فإنه يمكنك التغلب على ذلك بممارسة الرياضة مع مراقبة غذائك .
سادساً : أقلع عن التدخين من أجل علاقتك الزوجية فقد ثبت من عدة دراسات أن التدخين سبب هام في الإصابة بالعنانه ( الضعف الجنسي ) لدى الرجال .
سابعاً : أقلع عن التدخين نهائياً فإن تدخين 4 سجائر يومياً كافٍ لإصابتك بأمراض شرايين القلب وتزداد نسبة الإصابة مع زيادة عدد السجائر وسنوات التدخين .
ثامناً : أقلع عن التدخين من أجل علاقتك بمجتمعك وأسرتك فإن أفراد أسرتك ومجتمعك أصبحوا مدخنين ما تنفثه من سموم في أجواء الأماكن العامة وفي البيت .
تاسعاً : استفد من خبرة من أقلعوا عن التدخين وأعرف لماذا أقلع كل منهم ، فإن كل منهم أقلع لسبب ( أو أسباب ) قد يكون أحدهما هو نقطة الإنطلاق بالنسبة لك .
عاشراً : أقلع عن التدخين فإن استمرارك قد يكون فيه إثم عليك لقوله تعالى { ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكه }
حادي عشر : أولاً وأخيراً استعن بالله وألجأ إليه واستمد منه القوة فمنه الحول ومنه القوة وهو مجيب المضطر إذا دعاه وكاشف السوء .
ثاني عشر : إذا نجحت في الإقلاع عن التدخين فاقنع المدخنين من حولك من أفراد أسرتك ومجتمعك
هذا والله أعلم