الاوميغا 3 موجوده بالمواد التالية........؟؟

[n920]

مساء الخير على الجميع

بعد بحث طويل في الانترنت طلعت بالمواد التالية كلها غنية بالاوميغا 3

سبانخ
قرع ( يقطين )
كوسا
زهرة
الخس
ملفوف
اللفت
البطيخ
الكرز
الفراولة
الكاجو
الفول السوداني
بذر الكتان

الزيوت التي ينصح بها
زيت زيتون
زيت كانولا
زيت الصويا

الاسماك بانواعه ولاكن اكثر تركيز في
السلمون
الكنعد

دعواتي للجميع بالشفاء..

[rabaa80]

جزاك الله اخي الموضوع جا في وقتو

[سعيد مسلم]

شكرا اخي الكريم
على الجهد المبذول و الطيب من طرفك
لكن حسب درايتي
زيت السمك هو الاغنى
و السلمون و التونه و الرنجه
اغنى الاسماك بهذا الزيت
اما النبات
فاعتقد ان الرجله و المكسرات و بذر الكتان و بذور الشلجم"نوع من اللفت"
و في الزيوت النباتيه
زيت الكانولا اي زيت بذور الشلجم و زيت الكتان
هما الاغنى
هذه هي اغنى المصادر للاوميغا3

[mojazaf]

والله صعب ان تتواصل مع هالقائمة هذي
انا بالنسبة لي مختصرها واخذ اوميقا3 وبدون لف ولا دوران

[سعيد مسلم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mojazaf

والله صعب ان تتواصل مع هالقائمة هذي
انا بالنسبة لي مختصرها واخذ اوميقا3 وبدون لف ولا دوران

التنويع جيد
اخي الحبيب مجازف
ما بين النباتي و الحيواني
و لو ان الاقتصار على الاوميغا3 الحيوانيه
امر كافي
كيف حالك و حال هذا الولد لغزال اللي في صوره

أسأل الله ان يصلحه اينما كان

[ديما القحطاني]

خيؤ يسلمؤؤؤ ع هلقآئمه ..
الله يجزاك كل خير ويجعله في موآزين حسنآتك ..
ؤآمممممين ي رب ..

[المتفائلة بالخير]

جزاك الله خير على هذا البحث الرائع والمفيد جعله الله في ميزان حسناتك
بالنسبة لزيت بذر الكتان كان بودي ان اسالكم هل يمكن شربه ؟

[امير قريش]

كل الاحترام والتقديرلتقديمكم
للفائدة الطيبة

[سعيد مسلم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المتفائلة بالخير

جزاك الله خير على هذا البحث الرائع والمفيد جعله الله في ميزان حسناتك
بالنسبة لزيت بذر الكتان كان بودي ان اسالكم هل يمكن شربه ؟

بالتأكيد اختي المتفائله بربها
انت فقط اشتري الزيت الخاص بالشرب
و لا عليك بعدها
و هناك اطباق يوضع فوقها الزيت الحار"زيت بذر الكتان"
بدونه لا تكتمل النكهه